Как фотографу распознать и справиться с выгоранием

Выгорание — это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, которое может существенно повлиять на ваше творчество. И не только это, но и на ваше общее благополучие. Это проблема, с которой время от времени сталкиваются многие художники и фотографы по разным причинам. Так что если вы сейчас чувствуете себя не вдохновленным, уставшим и «просто не чувствуете себя», когда дело касается чего-либо творческого, это статья как раз вовремя.

Распознавание признаков

Крайне важно распознать признаки выгорания на ранней стадии. И это непросто, даже если вы знаете, что такое выгорание и как оно выглядит у вас. Полезно записать это, поэтому вот список некоторых распространенных симптомов:

Потеря творческой страсти: вы можете почувствовать снижение интереса к фотографии, отсутствие мотивации и уменьшение чувства радости от творчества. Это может быть особенно очевидно, если вы также занимаетесь фотографией для себя и теряете желание заниматься этим ради личного удовлетворения.

Чрезмерные ожидания: внешнее давление, такое как требования клиентов или ожидания социальных сетей, также может способствовать выгоранию. Обращайте на них внимание и отмечайте, как вы себя чувствуете.

Физическое и психическое истощение: чувство постоянной усталости, трудности с концентрацией внимания и проблемы со сном также могут быть признаками выгорания.

Потеря связи: еще один распространенный признак выгорания — отключение от вашего творческого сообщества и потеря связи со своей страстью. Это может привести к чувству изоляции и одиночества, что может только усугубить все неприятные чувства.

Синдром самозванца: сомнение в своих способностях и ощущение себя обманщиком могут подорвать вашу уверенность в себе и помешать вашему творческому процессу. К сожалению, многие люди страдают от синдрома самозванца, и здесь вы найдете полезные рекомендации по борьбе с ним.

Разочарование в снаряжении: вы можете верить, что новое снаряжение решит ваши творческие проблемы. Хотя это может быть временным решением, оно не устраняет основную причину выгорания. Вы поиграете с ним несколько дней или недель, а затем вернетесь к исходной точке.

Желание уйти: сомнение в своем карьерном пути и размышления об уходе могут быть признаком серьезного выгорания.

Воспитание вашей творческой души

Итак, как вы справляетесь с выгоранием? Важно решить его как можно раньше, поскольку оно может привести к более серьезным состояниям, таким как депрессия. Это особенно опасно, если вы уже склонны к депрессивным эпизодам, и выгорание может подтолкнуть вас к ним еще глубже. Чтобы преодолеть выгорание на самых ранних стадиях, важно сначала распознать его. Вот где этот список выше пригодится. Также предлагаем больше прислушиваться к своему телу и интуиции и составить список признаков, которые относятся к вам. Они могут включать повышенную раздражительность и даже физические симптомы, такие как головные боли, учащенное сердцебиение и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

В такие времена приоритетом является забота о себе. Поставьте себя на первое место (и нет, вы не эгоистичны, делая это). Вот несколько стратегий, которые помогут вам справиться с выгоранием и в конечном итоге восстановить свой творческий дух:

Будьте добры к себе: относитесь к себе с состраданием и избегайте самокритики. Скажите себе то, что вы сказали бы близкому другу. Уверены, что вы не назвали бы его никчемным или ленивым, если бы он сказал вам, что чувствует себя подавленным.

Сделайте перерыв: иногда нам нужно сделать шаг назад, чтобы двигаться вперед.  Не давите. Отойдите от своей творческой работы на некоторое время, чтобы отдохнуть и подзарядиться.

Займитесь личными проектами: если фотография — ваша постоянная работа, может быть сложно найти в ней радость. Вот почему вам следует подумать о личном проекте, чтобы вы могли исследовать свои творческие интересы без давления или сроков. Можно начать с малого и дать себе выполнимую, приятную задачу. Не перегружайте себя еще больше.

Исследуйте новые места: если вы постоянно находитесь в знакомых местах, ищите вдохновение в новых местах и ​​думайте о новых впечатлениях. Посещайте выставки, ходите в кино, совершайте короткие поездки и просто наблюдайте за миром и наслаждайтесь. Вдохновение часто приходит из этого.

Общайтесь с другими творческими людьми: протягивать руку, когда вам плохо, — это одно из лучших дел, которые вы можете сделать для себя. Окружите себя людьми, которых вы любите и которые заставили вас чувствовать себя в безопасности и принятыми. Стройте новые отношения и укрепляйте старые как с друзьями, так и с коллегами-фотографами, чтобы делиться идеями и поддерживать друг друга.

Ограничьте социальные сети: чрезмерное использование социальных сетей может способствовать возникновению чувства неадекватности и сравнения. Кажется, что все знают, что делают, кроме вас, все фотографируют, все счастливы и удовлетворены. Во-первых, нет, это не так. Люди показывают в социальных сетях только лучшие моменты своей жизни. Это могут быть даже не настоящие моменты, а постановочные именно для этой цели. Кроме того, фотографы часто перерабатывают старые работы, когда чувствуют себя не вдохновленными (и это совершенно нормально). Воздержитесь от Instagram на некоторое время и просто сосредоточьтесь на себе.

Отдайте приоритет заботе о себе: может показаться, что это не имеет никакого отношения к творчеству, но это действительно так! Убедитесь, что вы достаточно спите, едите здоровую пищу и занимаетесь тем, что вам нравится. Если у вас проблемы со сном, попробуйте составить график сна (ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день). Избегайте экранного времени перед сном; вместо этого почитайте книгу, послушайте музыку или помедитируйте. Совершенно «бесполезные» занятия в глазах капитализма или, возможно, наших родителей — но чертовски приятные, медитативно и здорово для нашего психического здоровья! И как только ваше психическое здоровье улучшится — так же улучшится и ваша креативность, и ваше желание фотографировать.

Подводя итог, важно распознавать признаки выгорания, а затем применять стратегии, чтобы победить его. Помните, что нормально время от времени делать перерыв и уделять первостепенное внимание своему благополучию. Заботясь о своем физическом и психическом здоровье, ваша творческая душа снова расцветет, и вы найдете новую энергию и вдохновение.